video

Образ Киры Найтли

Александра (ru_alexia) примеряет на себя образ Киры Найтли — одной из самых популярных голливудскитх старлеток, любимицы зрителей и звезды красных ковровых дорожек.

Шавасана - поза трупа

Эта поза снимает напряжение и дает новые силы.

Матсьяна 2 - поза рыбы

Эта поза вентилирует и раскрывает легкие. Воздействует на эндокринную систему.

Халасана - поза плуга и Сарвангасана - поза свечи

Эти позы развивают позвоночник и спинные нервы. Служат связующим звеном между асанами, растягивающими заднюю поверхность тела из положения сидя на полу или стоя, и перевернутыми асанами.

Урдхва Прасарита падасана

Эта поза развивает мышцы пресса, растягивает нижнюю часть позвоночника.

Парипурна Навасана - поза лодки

Придает облегчение при метеоризме, а также при других желудочно-кишечных расстройствах. Укрепляет мышцы спины. Сокращает жировые отложения в области талии. Тонизирует почки.

Падмасана - поза лотоса

Эта поза излечивает тугоподвижность коленей и лодыжек. Тонизирует позвоночник и органы брюшной полости. Идеальна для пранаям и медитации.

Подготовка к Лотосу

Хорошая растяжка - лучшая подготовка к позе лотоса.

Уштрасана - поза верблюда

Эта поза дает хороший прогиб позвоночника, особенно его шейного отдела. Улучшает осанку, укрепляет мышцы плеч, спины, рук, груди, поясницы, брюшного пояса, бедер.

Бидаласана - поза кошки

Эта поза стимулирует кровообращение в поясничной области. Укрепляет мышцы спины. Способствует уменьшению жировых отложений. Лечит гинекологические заболевания. Дает энергию.