18.10.2012
Главные новости:
Развлечения
18.10.2012
Прогиб в грудном отделе
Закройте глаза и дышите в обычном ритме. Почувствуйте поток энергии, который проходит через ваше тело.
18.10.2012
Выталкиваем грудную клетку
Ноги вместе, носками вверх. Руки под таз ладонями вниз. Большие пальцы рук касаются друг друга.
18.10.2012
Натяжение и дыхание
Руки по обеим сторонам тела, ноги прямые. Теперь левую ногу согните в колене и поставьте вплотную к тазу.
18.10.2012
Отличное натяжение
Руки по обеим сторонам тела, ладошками вниз. Ноги сгибаем в коленях и ставим на ширине плеч.
18.10.2012
Работа на полу
Садимся на коврик. Ноги разведены.
18.10.2012
Утткатасана — поза стула
Легко сгибаем колени и чуть приседаем. Прогиб в крестцовом отделе.
18.10.2012
Приветствие солнцу
Глубокий вдох. Руки соединены над головой. Таз вперед, колени не сгибаем.
18.10.2012
Выгибаем спину по-кошачьи
Уложите себя на колени. Почувствуйте, как удлиняется спина. Ягодицы в тонусе.
18.10.2012